Seksuele problemen

Als je problemen ervaart op seksgebied, of als je seksleven niet is zoals je graag zou willen dan is er sprake van een seksueel probleem. Er zijn veel verschillende soorten seksuele problemen die zowel mannen als vrouwen kunnen treffen. Denk daarbij bijvoorbeeld aan verminderd verlangen, onvermogen om een orgasme te bereiken, moeite met intimiteit en seksverslaving.

Seksuele problemen die specifiek bij mannen voorkomen zijn bijvoorbeeld erectiestoornissen of ejaculatieproblemen. Vrouwen kunnen last hebben van pijn bij het vrijen of moeite met klaarkomen. Vaak hebben seksuele problemen niet alleen invloed op de persoon zelf, maar ook op een eventuele partner of relatie.

Seksuele problemen zijn met de juiste info en begeleiding vaak goed op te lossen. Dit kan via een seksuoloog of met een online zelfhulp programma (anoniem).

Deze pagina geeft informatie over:

de meest voorkomende seksuele klachten
klachten en problemen herkennen
oorzaken van seksuele problemen
het verhelpen van seksuele klachten
hulp bij seksuele problemen

Meest voorkomende seksuele klachten

Seksuele ongemakken of problemen komen regelmatig voor. De meest voorkomende klachten zijn (klik op onderstaande links voor meer informatie en oplossingen):

Seksuele problemen en klachten herkennen

Seksuele problemen komen in vele vormen voor en worden door de persoon zelf vaak als zeer vervelend ervaren. Per persoon en probleem kunnen de klachten behoorlijk verschillen. Veelvoorkomende symptomen die kunnen optreden, naast de fysieke symptomen van een seksueel probleem, zijn onder andere:

Minder plezier in seks
Relatieproblemen
Verlies van libido
Angst en depressie
Onrust of frustratie

Oorzaken van seksuele problemen

Een seksueel probleem kan zowel een fysieke als een psychologische oorzaak hebben. In sommige gevallen kan het een combinatie van beide zijn, die elkaar soms kunnen versterken. Denk bij oorzaken van seksuele klachten bijvoorbeeld aan:

Spanning en stress
Psychische problemen
Ongezonde leefgewoonten
Ziekte
Medicijngebruik
Overmatig porno kijken

De oorzaken van seksuele problemen verder toegelicht:

Mogelijke oorzaak: spanning en stress

Stress heeft meestal geen goede invloed op de gezondheid. Dit geldt ook voor de seksuele gezondheid. Spanning en stress kunnen een negatieve invloed hebben op het libido. Stress kan zelf ook weer allerlei oorzaken hebben, zoals spanning op het werk, familieproblemen, het verlies van een dierbare, recent ouderschap, of problemen in vriendschappen of relaties. In het algemeen kunnen spanning en stress leiden tot lagere seksuele interesse en prestatieproblemen. Aan de andere kant kunnen seksuele problemen ook veroorzakers zijn van spanning en stress.

Mogelijke oorzaak: psychische problemen

Onze mentale toestand is een belangrijk onderdeel van ons seksueel welbevinden. Onze persoonlijkheid, gevoelens en gedrag worden beïnvloed door ervaringen in het verleden. Sommige ervaringen kunnen leiden tot psychische problemen. Zo kunnen onaangename relaties, negatieve seksuele ervaringen, depressie, angst, seksueel misbruik, of trauma’s soms (mede) de oorzaak zijn van seksuele problemen.

Mogelijke oorzaak: ongezonde leefgewoonten

Gevarieerd eten, voldoende bewegen en voldoende slaap helpen bij een goede gezondheid. Seksuele gezondheidsproblemen houden soms verband met een slechte algemene gezondheid. Zo worden erectiestoornissen soms gelinkt aan hartproblemen, hoge bloeddruk en hoog cholesterol. Ook andere psychische en fysieke klachten kunnen worden veroorzaakt of verergerd door een gebrekkige gezondheid.

Mogelijke oorzaak: ziekte

Vooral ernstige en langdurige aandoeningen kunnen een negatief effect hebben op het seksleven. Als iemand ziek is, dan is het niet vreemd dat diegene zich zorgen maakt over de ziekte en daardoor niet ontspannen kan genieten van intimiteit. Zowel lichamelijke ziekten alsook psychische aandoeningen kunnen dus de zin in seks beïnvloeden. Aandoeningen zoals vaginisme (onvermogen om geslachtsgemeenschap te hebben door spierspanningen) of erectiestoornissen zijn fysieke aandoeningen, maar deze hebben mogelijk (ook) een psychologische oorzaak.

Mogelijke oorzaak: medicijngebruik

Sommige medicijnen kunnen het libido beïnvloeden. De bijsluiter bij medicijnen vermeldt soms bijwerkingen zoals een verlaagd libido of andere seksuele problemen. Daarnaast kunnen ook recreatieve drugs, alcohol en sigaretten mogelijk bijdragen aan seksuele problemen.

Mogelijke oorzaak: overmatig pornogebruik

Pornogebruik is in de afgelopen jaren behoorlijk toegenomen. Porno kijken is op zich niet verkeerd. Het kan soms zelfs verrijkend zijn voor uw seksleven. Verschillende wetenschappelijke studies hebben echter aangetoond dat (te) veel porno kijken ook negatieve effecten kan hebben.

Overmatig porno kijken kan op termijn bijvoorbeeld leiden tot opwindingsproblemen, verminderd libido, onrealistische perceptie van seks, en ook invloed hebben op andere psychische, seksuele en relationele klachten. Porno kan ook verslavend werken.

Seksuele problemen verhelpen

Wellicht vraagt u zich af: hoe kom ik van mijn seks probleem af? Hoe los ik mijn seksuologische klachten op? Of wat te doen bij seksuele problemen? Dit kan bijvoorbeeld via een seksuoloog of met een anoniem online zelfhulp programma. Er zijn ook een aantal algemene adviezen die hierbij kunnen helpen:

Negeer uw seksuele klachten niet
Communiceren is cruciaal
Leef gezond
Verminder stress en angst
Werk aan een positief zelfbeeld
Beperk het gebruik van porno
Zoek hulp bij psychische klachten
Raadpleeg een seksuoloog

De adviezen bij seksuele problemen verder toegelicht:

Negeer uw seksuele klachten niet

Seksuele klachten verdwijnen meestal niet door ze te negeren. Sterker nog, het negeren van het probleem kan de zaken op de lange termijn zelfs erger of complexer maken. Hoe eerder een probleem wordt aangepakt, hoe beter en sneller het meestal te verhelpen is.

Communiceren is cruciaal bij seksuele problemen

Als een seksueel probleem je relatie beïnvloedt, is het belangrijk om er met je partner over te praten. Het oplossen van een seksueel probleem en de bijbehorende relationele problemen gaan vaak hand in hand. Goede communicatie is daarbij cruciaal. Bespreek samen de zorgen, angsten en wensen van uzelf en de ander. Samen kunt u er dan aan werken om dingen te verbeteren. Een seksuoloog kan hierin de nodige ondersteuning en adviezen bieden.

Leef gezond

Voldoende slaap, gezond eten en regelmatig sporten zijn altijd belangrijk. Ze zorgen voor meer energie, meer zelfvertrouwen en hebben een positief effect op het humeur. Dit alles is ook goed voor een fijn en gezond seksleven. Beperk daarnaast negatieve gewoontes zoals alcohol, drugs en roken. Deze kunnen mogelijk een negatieve invloed hebben op uw gezondheid en daarmee op uw seksleven.

Verminder stress en angst

Spanning en angst kunnen een grote (negatieve) invloed hebben op uw mentale gezondheid, en daarmee ook op uw seksleven. Probeer daarom regelmatig te ontspannen en een goede balans te vinden tussen werk en privé. Ontspanningstechnieken zoals mindfulness, yoga en meditatie kunnen ook helpen om spanning en angst te verminderen. Mocht het u niet alleen lukken, dan kunt u wellicht hulp van een psycholoog overwegen.

Werk aan een positief zelfbeeld

Zelfbeeld is een verzameling gedachten en oordelen die iemand over zichzelf heeft. Dit hoeft geen afspiegeling te zijn van de realiteit. Door een negatief zelfbeeld kunnen mogelijk psychische klachten ontstaan, zoals faalangst of sociale angst. Een negatief zelfbeeld kan daarnaast ook (mede) zorgen voor seksuele problemen. Een positief zelfbeeld zorgt voor eigenwaarde en zelfvertrouwen. Het verhogen van je gevoel van eigenwaarde kan helpen bij het oplossen van seksuele problemen. Bespreek deze zaken met uw partner, iemand die u vertrouwt, of een psycholoog of seksuoloog.

Beperk het gebruik van porno

Porno kijken is op zich niet verkeerd. Het kan soms zelfs verrijkend zijn voor uw seksleven. Overmatig porno kijken kan op termijn echter leiden tot moeite met seksuele opwinding, verminderd libido, onrealistische perceptie van seks, en ook invloed hebben op andere psychische, seksuele en relationele klachten. Het beperken van porno consumptie is daarom raadzaam.

Zoek hulp bij psychische klachten

Psychische klachten helpen niet bij het oplossen van een seksueel probleem. Sterker nog, psychische klachten kunnen seksuele klachten soms zelfs verergeren. Het is daarom belangrijk om eventuele onderliggende psychische klachten aan te pakken, zoals depressie, angst, dwangstoornissen, etc. Uw huisarts kan u hiervoor eventueel doorverwijzen naar de juiste persoon binnen de geestelijke gezondheidszorg (zoals een psycholoog of psychiater). Een seksuoloog zal bestaande psychische problemen ook meenemen in de behandeling.

Raadpleeg een seksuoloog bij seksuele klachten

Een seksuoloog is een arts of psycholoog die gespecialiseerd is in problemen die te maken hebben met seks en/of relaties. Vaak hebben deze klachten een psychische oorsprong, maar kunnen deze ook gerelateerd zijn aan bepaalde fysieke (lichamelijke) klachten. Als uw seksuele probleem fysieke symptomen met zich meebrengt, of als u pijn of ongemak ervaart tijdens seks, kan het zijn dat een seksuoloog u doorverwijst naar uw huisarts. Vaak hebben fysieke klachten echter (ook) een psychische component en kunnen de fysieke klachten worden verholpen door de psychische klachten aan te pakken.

Overweeg online hulp

Er bestaan online programma’s waarmee je via video’s en opdrachten zelf je problemen kunt aanpakken. Het voordeel van een online programma is dat het anoniem is en dat je er meteen mee aan de slag kunt (geen wachtlijsten, geen afspraak maken, en geen reistijd dus). Het bekendste voorbeeld is het Beter Intiem programma van seksuoloog Eveline Stallaart.

Schaamte en hulp bij seksuele problemen

Mensen schamen zich soms voor hun seksuele problemen en dit kan gepaard gaan met angst of andere ongemakken. Deze kunnen het probleem of de klachten soms nog verder kunnen versterken. Schaamte of angst kunnen ervoor zorgen dat mensen soms (te) lang twijfelen voordat ze hulp zoeken.

Het uitstellen van professionele hulp kan ervoor zorgen dat de klachten verergeren. Ook kan een relatie langer negatieve effecten ervan ondervinden waardoor deze mogelijk ook verslechtert.

Tijdig hulp zoeken is dus erg belangrijk. Het probleem is in veel gevallen prima te verbeteren of zelfs op te lossen.

Klik hieronder voor meer informatie en hulp bij:

Wanneer hulp inroepen van een seksuoloog

Wellicht heb je zelf al geprobeerd om oplossingen te vinden voor een seksueel probleem dat je ervaart. Soms lukt dat niet alleen. Een seksuoloog kan dan daarbij helpen. Om te bepalen of het inschakelen van psychologische hulp zinvol is, kun je de volgende vragen beantwoorden:

Belemmert het probleem je seksleven of relatie?
Zorgt het voor angst, schaamte, wanhoop of frustratie?
Heb je geprobeerd het probleem op te lossen, maar lukt het (nog) niet?

Wanneer je deze vragen met ‘ja’ beantwoordt, kan hulp van een seksuoloog nuttig zijn.

Wat doet een seksuoloog

Een seksuoloog is een arts of psycholoog die gespecialiseerd is in problemen op het gebied van seks en/of relaties. Een seksuoloog zal samen met met de client bespreken wat het probleem is en vervolgens samen in een serie gesprekken werken aan mogelijke oplossingen.

Hoe ziet hulp door een seksuoloog eruit

Hulp bij seksuele problemen begint meestal met een intake-sessie bij de seksuoloog. Tijdens de intake worden een aantal vragen besproken om seksuele problemen, oorzaken en andere relevante zaken te identificeren.

Openheid, eerlijkheid en onderling vertrouwen zijn hierbij van groot belang. Deze informatie vormt namelijk de basis voor de hierop volgende behandelingen. Hoe relevanter de informatie die u tijdens de intake kunt delen met de seksuoloog, hoe beter en doeltreffender deze u kan helpen met het oplossen ervan.

Na het identificeren van het seksuele probleem zal er een behandeltraject worden voorgesteld. Vaak bestaat deze uit een aantal gesprekken. Hierdoor ontwikkelt u nieuwe manieren van denken, voelen en omgaan met bepaalde ervaringen en situaties. Het kan ook zijn dat u daarbij ‘huiswerk’ krijgt om tussentijds zelf mee aan de slag te gaan. De behandling die een seksuoloog kiest, hangt af van het probleem, de persoonlijkheid en de situatie.